Συμβουλευτική Υποστήριξη ΖεύγουςΘεραπευτική Αντιμετώπιση ΚατάθλιψηςΟμάδες Για Νέους ΓονείςΟμαδική και Ατομική ΨυχοθεραπείαΜαρίνα Κόντζηλα

Συμβουλές αυτοβελτίωσης

Όταν αγαπήσεις πραγματικά τον εαυτό σου:

  • Θα αρχίσεις να αναγνωρίζεις και να εκφράζεις με υγιή τρόπο τα συναισθήματα που βιώνεις
  • Θα κατανοείς τους γύρω σου
  • Θα απολαμβάνεις περισσότερο τη ζωή σου
  • Θα γκρινιάζεις λιγότερο
  • Θα σκέφτεσαι λιγότερο αρνητικά
  • Θα αρχίσεις να θέτεις ξεκάθαρα και σαφή όρια
  • Θα θέτεις πιο ρεαλιστικούς στόχους
  • Θα στηρίζεσαι στις δικές σου δυνάμεις
  • Θα αναγνωρίζεις τις δυνατότητές σου
  • Θα παραδέχεσαι τα λάθη σου
  • Θα κατανοείς τι πάει στραβά στη ζωή σου και θα προσπαθείς να το διορθώσεις
  • Θα γίνεις πιο επιλεκτικός
  • Θα χαίρεσαι ακόμη και με απλά πράγματα
  • Θα αντιμετωπίσεις τους φόβους σου
  • Θα αποβάλεις τις ανασφάλειές σου
  • Θα διαχειρίζεσαι πιο αποτελεσματικά το άγχος σου
  • Θα αποδέχεσαι τις αποτυχίες σου
  • Θα σταματήσεις να θες να είσαι αποδεκτός από όλους
  • Θα σταματήσεις να θες να ικανοποιείς όλο τον κόσμο
  • Δεν θα νιώθεις διαρκώς ενοχές
  • Θα έχεις ως προτεραιότητα την αυτοφροντίδα σου
  • Θα ξέρεις τι θες από τις σχέσεις σου
  • Θα επικοινωνείς καλύτερα με τους άλλους
  • Θα αποφεύγεις τα τοξικά άτομα
  • Δεν θα ανέχεσαι τη βία σε οποιαδήποτε μορφή της
  • Δεν θα υποκύπτεις σε χειριστικές συμπεριφορές

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

  • Ενδυναμώνεται η αυτοεκτίμησή μου
  • Μαθαίνω να αναγνωρίζω και να εκφράζω τα συναισθήματά μου
  • Αντιμετωπίζω τις φοβίες μου
  • Αφιερώνω χρόνο στην αυτοφροντίδα μου
  • Μιλάω άνετα σε ένα ουδέτερο άτομο
  • Εκπαιδεύομαι σε τεχνικές χαλάρωσης
  • Βάζω σε μια τάξη τις σκέψεις μου
  • Μαθαίνω να σκέφτομαι πιο θετικά
  • Εκπαιδεύομαι στο να θέτω όρια στον εαυτό μου και στους γύρω μου
  • Βελτιώνω τις διαπροσωπικές μου σχέσεις
  • Κατανοώ καλύτερα τον εαυτό μου και τους άλλους
  • Διαχειρίζομαι επώδυνες και τραυματικές καταστάσεις
  • Μειώνω τα ψυχοσωματικά συμπτώματα που με βασανίζουν
  • Καταλαβαίνω από που πηγάζει το κάθε συναίσθημα που βιώνω
  • Δίνω χώρο και χρόνο στον εαυτό μου
  • Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου
  • Αναγνωρίζω τα αρνητικά μου στοιχεία
  • Αποδέχομαι τα λάθη μου και προσπαθώ να μην τα επαναλάβω
  • Βελτιώνω τη σωματική και ψυχική μου υγεία
  • Αποκτώ καλύτερη ποιότητα ζωής

Τα χαρακτηριστικά των χειριστικών ατόμων

  • Σας προκαλούν τύψεις και σας κάνουν να νιώθετε ενοχικά
  • Σας δημιουργούν εσωτερική σύγχυση δείχνοντας πως έχουν μετανιώσει για τα λάθη τους και τις συμπεριφορές που σας ενοχλούν
  • Δε δέχονται και δεν σέβονται τα όρια που προσπαθείτε να τους θέσετε
  • Σας καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σας και τροφοδοτούν τις ανασφάλειες και τους φόβους σας
  • Δεν σας ακούν ενεργητικά
  • Παίρνουν αυτό που επιθυμούν από εσάς χρησιμοποιώντας πλάγιους τρόπους και τεχνάσματα
  • Σας καταπιέζουν να λάβετε μια απόφαση και να τους δώσετε μια απάντηση που αφορά σε ένα σημαντικό ζήτημα
  • Δεν δίνουν χώρο και χρόνο για να ικανοποιήσετε τις προσωπικές σας ανάγκες και στόχους
  • Δεν είναι υποστηρικτικοί και βοηθητικοί σε ένα θέμα που δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε
  • Υποβιβάζουν τη σημασία του ζητήματος που σας απασχολεί
  • Σας απαξιώνουν και σας μειώνουν και επιχειρούν να ισοπεδώσουν την αυτοπεποίθησή σας
  • Θέλουν να έχουν τον έλεγχο της ζωής σας
  • Σας λένε προσβλητικά σχόλια ενώπιον άλλων
  • Σας δείχνουν ψεύτικο ενδιαφέρον
  • Σας αγνοούν σκόπιμα
  • Δημιουργούν συμμαχία με άλλους (π.χ. μέλη της οικογένειάς σας), για να πετύχουν αυτό που θέλουν και να υποκύψετε στις επιθυμίες τους
  • Σας λένε πολλά ψέματα
  • Αποπροσανατολίζουν τη συζήτηση αλλάζοντας θέμα
  • Σας ασκούν ψυχολογική βία