Συμβουλευτική Υποστήριξη ΖεύγουςΘεραπευτική Αντιμετώπιση ΚατάθλιψηςΟμάδες Για Νέους ΓονείςΟμαδική και Ατομική ΨυχοθεραπείαΜαρίνα Κόντζηλα
Συμβουλές αυτοβελτίωσης
Όταν αγαπήσεις πραγματικά τον εαυτό σου:
- Θα αρχίσεις να αναγνωρίζεις και να εκφράζεις με υγιή τρόπο τα συναισθήματα που βιώνεις
- Θα κατανοείς τους γύρω σου
- Θα απολαμβάνεις περισσότερο τη ζωή σου
- Θα γκρινιάζεις λιγότερο
- Θα σκέφτεσαι λιγότερο αρνητικά
- Θα αρχίσεις να θέτεις ξεκάθαρα και σαφή όρια
- Θα θέτεις πιο ρεαλιστικούς στόχους
- Θα στηρίζεσαι στις δικές σου δυνάμεις
- Θα αναγνωρίζεις τις δυνατότητές σου
- Θα παραδέχεσαι τα λάθη σου
- Θα κατανοείς τι πάει στραβά στη ζωή σου και θα προσπαθείς να το διορθώσεις
- Θα γίνεις πιο επιλεκτικός
- Θα χαίρεσαι ακόμη και με απλά πράγματα
- Θα αντιμετωπίσεις τους φόβους σου
- Θα αποβάλεις τις ανασφάλειές σου
- Θα διαχειρίζεσαι πιο αποτελεσματικά το άγχος σου
- Θα αποδέχεσαι τις αποτυχίες σου
- Θα σταματήσεις να θες να είσαι αποδεκτός από όλους
- Θα σταματήσεις να θες να ικανοποιείς όλο τον κόσμο
- Δεν θα νιώθεις διαρκώς ενοχές
- Θα έχεις ως προτεραιότητα την αυτοφροντίδα σου
- Θα ξέρεις τι θες από τις σχέσεις σου
- Θα επικοινωνείς καλύτερα με τους άλλους
- Θα αποφεύγεις τα τοξικά άτομα
- Δεν θα ανέχεσαι τη βία σε οποιαδήποτε μορφή της
- Δεν θα υποκύπτεις σε χειριστικές συμπεριφορές
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
- Ενδυναμώνεται η αυτοεκτίμησή μου
- Μαθαίνω να αναγνωρίζω και να εκφράζω τα συναισθήματά μου
- Αντιμετωπίζω τις φοβίες μου
- Αφιερώνω χρόνο στην αυτοφροντίδα μου
- Μιλάω άνετα σε ένα ουδέτερο άτομο
- Εκπαιδεύομαι σε τεχνικές χαλάρωσης
- Βάζω σε μια τάξη τις σκέψεις μου
- Μαθαίνω να σκέφτομαι πιο θετικά
- Εκπαιδεύομαι στο να θέτω όρια στον εαυτό μου και στους γύρω μου
- Βελτιώνω τις διαπροσωπικές μου σχέσεις
- Κατανοώ καλύτερα τον εαυτό μου και τους άλλους
- Διαχειρίζομαι επώδυνες και τραυματικές καταστάσεις
- Μειώνω τα ψυχοσωματικά συμπτώματα που με βασανίζουν
- Καταλαβαίνω από που πηγάζει το κάθε συναίσθημα που βιώνω
- Δίνω χώρο και χρόνο στον εαυτό μου
- Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου
- Αναγνωρίζω τα αρνητικά μου στοιχεία
- Αποδέχομαι τα λάθη μου και προσπαθώ να μην τα επαναλάβω
- Βελτιώνω τη σωματική και ψυχική μου υγεία
- Αποκτώ καλύτερη ποιότητα ζωής
Τα χαρακτηριστικά των χειριστικών ατόμων
- Σας προκαλούν τύψεις και σας κάνουν να νιώθετε ενοχικά
- Σας δημιουργούν εσωτερική σύγχυση δείχνοντας πως έχουν μετανιώσει για τα λάθη τους και τις συμπεριφορές που σας ενοχλούν
- Δε δέχονται και δεν σέβονται τα όρια που προσπαθείτε να τους θέσετε
- Σας καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σας και τροφοδοτούν τις ανασφάλειες και τους φόβους σας
- Δεν σας ακούν ενεργητικά
- Παίρνουν αυτό που επιθυμούν από εσάς χρησιμοποιώντας πλάγιους τρόπους και τεχνάσματα
- Σας καταπιέζουν να λάβετε μια απόφαση και να τους δώσετε μια απάντηση που αφορά σε ένα σημαντικό ζήτημα
- Δεν δίνουν χώρο και χρόνο για να ικανοποιήσετε τις προσωπικές σας ανάγκες και στόχους
- Δεν είναι υποστηρικτικοί και βοηθητικοί σε ένα θέμα που δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε
- Υποβιβάζουν τη σημασία του ζητήματος που σας απασχολεί
- Σας απαξιώνουν και σας μειώνουν και επιχειρούν να ισοπεδώσουν την αυτοπεποίθησή σας
- Θέλουν να έχουν τον έλεγχο της ζωής σας
- Σας λένε προσβλητικά σχόλια ενώπιον άλλων
- Σας δείχνουν ψεύτικο ενδιαφέρον
- Σας αγνοούν σκόπιμα
- Δημιουργούν συμμαχία με άλλους (π.χ. μέλη της οικογένειάς σας), για να πετύχουν αυτό που θέλουν και να υποκύψετε στις επιθυμίες τους
- Σας λένε πολλά ψέματα
- Αποπροσανατολίζουν τη συζήτηση αλλάζοντας θέμα
- Σας ασκούν ψυχολογική βία